【食物繊維は一つじゃない】

ダイエット、健康、美肌のために

便通を良くすることは

一番に大切と言えます

便秘解消のためには、

食物繊維が必要なことは

みなさんご存知ですよね

ですが

便秘解消のため

せっせとお野菜食べているのに

便秘解消しない～　という方

食物繊維　＝　お野菜

ってイメージがありますが、

実は食物繊維には二種類あります

ひとつは、

野菜・海藻・果物に含まれる食物繊維

腸を保護したり

有害物質を外に出す働きがあります

ふたつめは、

穀類や豆類に含まれる食物繊維

腸の運動を盛んにし、

水分を多く抱えこむので

うんちの量を増やし排便を促進させます

穀類といっても

白米は　

・ぬか層（食物繊維、ビタミンＢ1、B2、鉄分を多く含む）

・胚芽　（ミネラル、ビタミンB群、E群を多く含む）

この部分を削り

白米の栄養は、玄米の約５%といわれます

栄養分を多く含む

玄米は最高のうんちの材料ですね

※胃腸が弱い方は玄米食はご注意

　　まずは胃腸を強くすることが大切です。

　　また、便がパンパンに詰まっている方は

　　食物繊維で便を作る前に

　　出すことが優先です。

　　ご相談くださいませ