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おかげさまで大盛況の創業祭も

今日までです

遊びに来てくださいね～

【ながらでダイエット】

「運動はしないといけませんか」

と、良くご質問を頂きます

たんぽぽダイエットでは

運動はしなくても大丈夫ですが、

もちろん、できた方がいいですよね

とはいえ、

スポーツジムに通ったり

毎回、着替えたりするのは大変

そこで、いつでもどこでもできる

ながら運動がオススメです

・レジで待っているときや　料理の合間などの

　つま先立ち運動

・階段の上り下り

・デスクワークを立ったまま行う

・背筋を伸ばして腹筋を意識

・交差点や信号待ちでの足踏み

一番のオススメは

スクワット運動です

筋肉の約７０%は

下半身にありますので

「スクワット１回は腹筋１０回以上といわれます」

スクワットのポイントとしては

〇　胸を張り、背筋を伸ばす

〇　ふとももは床と平行に

〇　お尻を後ろに引いてしゃがむ

〇　つま先は膝より前に出さない

足踏みも同じく太ももの筋肉を使うので

効果大

ながら運動の効果は

エネルギー消費だけでなく

筋肉の収縮、伸張により

体から善玉ホルモンを

促す効果もあります。

日常生活で

こまめに軽い運動を行い

善玉ホルモンも活発にしてあげましょう