おとといは　満月でした

時には

満月の光で　ゆっくり静かに

夜を過ごすのもいいですね

睡眠中は

『睡眠ホルモン』が分泌され

代謝を起こしたり

体をリセットしてくれます

ですが

寝る前に

テレビやパソコン　携帯電話等を

使用すると

画面の光が

睡眠を妨げ、

また　脳が活性化し

熟睡できにくくなります

そこで

『就寝１時間前は

パソコンや携帯を控える』

ように　心がけたいものですね

朝の目覚めが違ってきますよ

あなたの元気応援しています