「食べ合わせてダイエット」

食べ物には

「食べ合わせ」があり

二つ以上の食材を

組み合わせることにより

それぞれの食材が

持っている力で

より効果を

期待するもので、

【相乗効果】

食材の効果が倍以上に

活かされる食べ合わせ

【相加効果】

お互いの食材の効果が

プラスされ、効果が高まる

【相殺効果】

一方もしくは

お互いの効果が

失われる食べ合わせ

これらの

食べ合わせの効果を

利用して

ダイエットに役立てましょう♪

〇ダイエットに役立つ食べ合わせ　例〇

・ステーキ　+　大根おろし

　　　（大根おろしの効果が油をおとす）

・ラーメン　+　サラダ

　　　（血糖値の上昇を抑える）

・とんかつ　+　レモン　+　キャベツ

　　　（油の吸収を抑える）

・食前のキムチ　+　焼肉

　　　（代謝アップ）

・ピザ　+　オリーブオイル

　　　（油の蓄積を防ぐ）

・アイス　+　ジンジャーエール

　　　　　　　（ノンシュガー）

　　　（燃焼を促す）

・食前のガリと汁物　+　お寿司

など、

食べ方を工夫して

ダイエット中も楽しんで食べましょう

逆に

ダイエットのマイナスになる

食べ合わせについては・・・

また後日