ダイエットに　関して

よく耳にするのが、

「以前は、すぐ痩せれたんだけど・・」

「年々、太ってきて・・・」

身に覚え　ありませんか?

本当に、人は年齢とともに

痩せにくくなるのでしょうか

答えは　イエス　です

主な理由として

大まかに　3つあります

①　基礎代謝の低下

　　・基礎代謝の　多くは筋肉で使われますが

　　　加齢とともに　筋肉量は低下

　　　その為、若いころと同じように

　　　食べても　代謝されにくい

②　消費エネルギーの低下

　　・車の　利用などにより

　　　学生時代に比べ

　　　体を動かす機会が減る

③　食欲中枢の乱れ　　　　　　

　　・仕事や　家事など

　　　ストレスを　感じる事が増加

　　　ストレスを感じると

　　　食欲中枢が乱れ

　　　過食や甘いものが多くなる

　　　また、食生活、生活習慣が

　　　不規則にもなりやすい

つまり、若いころと同じ感覚で

食べていると、消費されないエネルギーが

余り、脂肪として蓄積されやすいのです

ダイエットの基本は

摂取カロリー　<　消費カロリー

何もしなければ、筋肉量は低下

しますが、逆に

何歳からでも、筋肉を鍛える事は可能です

食事内容を　見直しながら

小まめに　体を動かす習慣を

身につけたいですね