昨日は

七草粥　召し上がられましたか

七草粥を食べるのは

お正月の　暴飲暴食で

疲れた　胃腸をリセットしましょう

と　いう意味があるのですが

まだまだ　

新年会など　外食など

続く方が多いようです

外食は

カロリー表示もなく食べ過ぎて

うっかりカロリーオーバー　

ということも・・・

そこで

何を選べば　太りにくいか

一例を　ご紹介いたします

ご参考になさってくださいね

牛丼（約910㌍）より　親子丼（約740㌍）

　※親子丼でも　鶏皮が多い場合は注意

カツ丼（約900㌍）　より　チャーシューメン（約510㌍）

　※チャーシュー麺のスープは残そう

鉄火丼（約650㌍）　より　にぎり寿司（約520㌍）

　※寿司12貫で　ごはん1杯分

ミートソーススパゲッテイ（約600㌍）　より

　鍋焼きうどん　（約500㌍）

ビーフカレー（約950㌍）　より　シーフードカレー（約620㌍）

※ごはんの量に　注意

オムライス（約８４０㌍）　より　エビグラタン（約560㌍）

※　単品の場合　パンなどはつけない

焼き魚定食（約790㌍）　より　刺身定食（約490㌍）

外食も

賢くチョイスして

お正月太りを　早く

解消しましょう

応援しています