ダイエットのコツとして

朝　昼　しっかり　夜控えて・・・

わかってるんだけど

できな～い

と　言う方も多いのでは

そこで

太りにくい夕食の摂り方を

ご紹介～　

①　寝る二時間前までに

　　　食事を済ませよう

　　　・人は寝てる間に代謝します

　　　　胃袋を空っぽにしておきましょう

②　朝、昼のおかずと

　　　重ならないようにしましょう

　　　・例えば、昼肉を食べたら

　　　　夜は　魚と様々な栄養素を摂取

③　一人で食べない

　　　・一人だと好きなものを

　　　　制限なく食べがち

　　　　話しながら食べて

　　　　食事のペースもスローダウン

④　油料理は　避けましょう

　　　・夜は　食後の活動量が

　　　　少ないので、揚げ物は

　　　　一気に㌍アップ

⑤　遅い日は　おにぎりなどを

　　　軽めに

夕食は

〝エネルギーをとる〟　よりも

〝バランスをとる〟ことを重点にしましょう

応援しています