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今朝は強風で

お店の看板が倒れて

チラシがビュ～

チラシを追って朝からいい運動できちゃった～

【地味飯って】

地味飯って、ご存知ですか

その名の通り

地味な飯　です

例えば

ご飯、味噌汁、魚の焼き物

野菜の煮物　漬物　など

昔ながらの和食のメニューで

イタリアンや

フレンチなどに比べると

確かに　見た目は　地味ですよね(笑)

地味飯は

日本人の体質にあっており

炭水化物、タンパク質、ビタミン、繊維などの

バランスが非常に良くとれており

理想の食事内容と言えます。

とはいえ

朝食が　パンだけ、または　食べていない　方が

地味飯を揃えるのも

大変ですよね

例えば

・ご飯を週末に沢山たいて

　小分けで冷凍保存しておく

・お味噌汁は　前日に作っておく

・夕食の残り物をとっておく

など、できる事から

始めていきましょう

朝から

バランスの良い地味飯でスタートすると

１日の元気が違いますよ