パッキーン

晴天キターーーーーo(^▽^)o！

抜けるような青空です

ようやく、お天気続くようです

さてさて

ダイエットなどで　よく聞くけど

意味が　よくわからない言葉ってありませんか

ダイエットに関する用語

たくさんありますが　今回はその一部について

ご説明させていただきます

アミノ酸　・・・・・・　　　人の体の　20％を占め、筋肉・皮膚・内臓など　人の体のあらゆる組織を

　　　　　　　　　　　　　　　形成するタンパク質　の原料となるのがアミノ酸　

　　　　　　　　　　　　　　　アミノ酸には多くの種類があるが、人の体で

　　　　　　　　　　　　　　　作ることが出来ないものを　必須アミノ酸と呼び　

　　　　　　　　　　　　　　　食べ物や、サプリメントから摂取する事が必要となる

インナーマッスル・・体の　深層部にある筋肉　

　　　　　　　　　　　　　　深層部を　鍛えると姿勢などが保たれる

　　　　　　　　　　　　　　腹式呼吸などでも　鍛える事が出来る　

基礎代謝　・・・・・　　人間が　何もしていない(横になっている)状態　で

　　　　　　　　　　　　　　消費するエネルギー　　

　　　　　　　　　　　　　　１日の　消費量の　60～70％を占める

体脂肪率　・・・・・　　体重に対する　脂肪量の割合

　　　　　　　　　　　　　　体脂肪率(％)　=　体脂肪(㎏)　÷　体重(㎏)　×　100

GI食品　　・・・・・　　　食品によって　血糖値を上昇させる速さが異なる

　　　　　　　　　　　　　　　その速さを　表すのが　GI値

　　　　　　　　　　　　　　　高GI値食品　(急激に血糖値を上昇させる)　は

　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪を　蓄積したり脂肪の燃焼を阻害させる　　　　　

無酸素運動　・・・　　筋トレなど　酸素を必要とせず　筋肉中の

　　　　　　　　　　　　　　糖質を　エネルギー源とする運動

　　　　　　　　　　　　　　筋肉量を　増加させる

有酸素運動　・・・　　ウオーキング　や　水泳など　酸素を取り込む運動

　　　　　　　　　　　　　　酸素を　取り込むことで　脂肪の燃焼率をアップさせる

　　　　　　　　　　　　　　筋肉強化や　血行促進

ダイエットカウンセリングでも

よく使う言葉です

定期的に、ダイエット用語を

ご説明していきたいと思いますが

ご不明な言葉など

お気軽にお尋ねくださいね

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