早いもので

お盆も　半ばとなりましたね

佐世保は

連日の雨模様です　

帰省・盆参り・・・

なにかと忙しくなるこの時期・・・

急いで食事されている方も

多いのではないでしょうか

そこで　質問です

「食事、きちんと噛めていますか」

忙しい中でも

しっかり噛んで食べましょう

よく噛む　という事は

メリットが　い～っぱいなんです

〇　よく噛むことで　速やかに血糖値が上昇

　　　満腹中枢が刺激され

　　　食べ過ぎを　防ぐ

〇　コレシストキニンという消化酵素の分泌を

　　促す物質が　より多く分泌　

　　　効果として

　　　　・胃腸の負担が軽減、消化吸収を高める

　　　　・脳全体を　上手く働かせる作用があり

　　　　　記憶、学習、判断力を高める

　　　　・脳内のドーパミンを抑える作用があり

　　　　　リラックス効果を高める

数えるのが面倒な時は

「ありがとうございます」と　3回

噛みながら　唱えてください

これで　３０回噛めますよ

食べ物を　口に入れたら

お箸を　おくのもおススメです

食べ物

作ってくれた人に

感謝しながら

ゆっくり　味わって

頂きましょう

心も　体もスッキリしますよ