今日は久しぶりに洗濯物を

外に干せそうですね

早いもので　6月も　下旬

ちまたでは、ビヤガーデンの広告や

夏に向けて　美味しそうなビールの　CM

ダイエット中の方には　目の毒・・かな

確かに、ダイエット中はアルコールは

控えるにこしたことは　ありません

ですが、飲み方を工夫すれば

もちろん、お酒を　飲んでもOKです

基本的に

アルコール自体の　エネルギー（1ml　7キロカロリー）は

体にたまりにくいのですが

アルコールに含まれる　糖質は　体に蓄積されます

また、アルコールは

脂肪の合成を　進める酵素を　発生させ、脂肪の燃焼を妨げる働きがあり

食欲も　増進させます

なので　

おつまみの　内容も要注意です

【お酒を飲むときの注意事項】

①量を　控えよう

　　　お酒の　生涯飲酒量は純アルコール換算で

　　　　　男性・・・500キロ　（ワイン5000本分）

　　　　　女性・・・250キロ　（ワイン2500本分）

　　　つまり　1日　２０gまで　→　ビール中瓶　1本、日本酒　１合、　グラスワイン　２杯

②高価なお酒を　選ぼう

　　ゆっくりと　味わいながら飲み、飲みすぎを防ぐ

③お酒の種類を　選ぼう

　　糖質の少ないものでは

　　　ウイスキー　や　焼酎お湯割り　がおススメです

④おつまみを　工夫しよう

　　　<おすすめおつまみ>

　　　　　・刺身　　・ささみ　　・枝豆、冷ややっこ　　・野菜（温）サラダ　　・かまぼこ　はんぺん　　・海藻類

　　　<控えたいおつまみ>

　　　　　・揚げ物　　・チーズ類　　・脂肪の多い　肉　魚　　・締めの　ごはんやラーメン　・ナッツ類

⑤お酒はコミュニケーション手段の一つです

　　　一気のみではなく、会話を楽しみながらお酒を　味わいましょう

ご存じの方も　多いと思いますが

私も　お酒は　だーい好きです

ですが、体重は　ちゃんとキープしていますよ

たんぽぽのコミュニケーション会は食い気かな・

ダイエットは苦労するのでは無く

　　　　　　　　　　　　　　　どれだけ工夫するかですね