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もつ鍋でもダイエット
2015.11.14
ダイエット
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くすりのたんぽぽ
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子宝
お肌のお悩み
佐世保の女性のための
くすり屋さん
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こんにちは
くすりのたんぽぽ 木下です
早速ですが
今夜は我が家で
もつ鍋パーティーです
福岡の元祖もつ鍋屋さんより
おいしいと自負しております
でも
鍋って食べた量が目で
確認しにくい
なので、思った以上に
食べてしまっているんですよね・・・
ましてや
お友達との会話がはずむと
だらだらといつまでも
食べてしまう・・・
で
体重は・・・
ガビ～～～ン
そこで今日の私は
ふとりにくい食べ方を実践します
最初の3口だけは30回噛む
噛むことで早食い防止
咀嚼することで、唾液の分泌が良くなり消化、吸収を助ける
よく噛まないと胃袋に固形物が多く入り、水分を欲しがる
その後は一口ごとに
目でしっかり食べ物を確認し
舌で味をさらに確認しながら
食べる事を意識し
おしゃべりの時には
お箸を置いて会話を楽しみます
満腹中枢からの指令は大脳に行きます
食べることが上の空になっていると
その指令を大脳が受け取らなくなるんです
充分に食べて血糖値も上がって
もう食べなくてもいいよ
のサインを
満腹中枢が出しているのに
大脳が受け取ってくれず
いつまでもお腹いっぱいに
ならないのです
ながら食いってやつですね
だから
今日のもつ鍋は
目で、舌で、鼻で意識して
しっかり噛んで
味わって
いただきますね
これからの忘年会
禁
ながら食いで
乗り切ります
みなさんも
楽しい週末をお過ごしくださいね
☆～～☆～～☆～～☆～～☆～～☆～
佐世保市広田１丁目9-28
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ゆっくり、しっかりお伺い
させていただきたいので
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