突然ですが、

食後、気づいたら

苦しくなるくらい

お腹がいっぱい

ということ

ありませんか？

本来、

脳の視床下部には、

満腹感を感じる

満腹中枢

というものがあります。

満腹中枢は

食べ始めてから

約20～30分後に

おなかいっぱいという

サインを出します

つまり、

早食いの方は、

満腹中枢より

サインが出るまでは

空腹感を感じ、

より多くの量を

たべてしまいがち・・・

なので、

最低２０分かけて

ゆっくり食べましょう

ですが・・・

２０分、３０分たっても

満腹感を

感じず、食べ過ぎて

気づいたらお腹いっぱい

ということ、ありませんか

原因の一つとして

「ながら食い」があります。

テレビをみながら・・・

新聞や雑誌を読みながら・・・

満腹中枢から

大脳にお腹いっぱいの

サインがいくのですが、

他のことに集中していると、

その指令を大脳が

受け取らず

　　

いつまでもお腹いっぱいにならず

だらだらと食べ過ぎてしまう・・・

おしゃべりしながらも同じです

ダイエット中は

静かな環境で

できるだけ食べることに集中し、

味や舌触り、歯ごたえを

十分に楽しみながら

時間をかけて

食べてみましょうね

あなたのダイエット

応援しています

（脂肪体重を減らす痩せ方が正しい　参照）