近所の方から

とれたてお野菜を

頂きました

健康にも

そして

ダイエットにも

お野菜は必須

旬のものなら尚更ですね

エネルギーが違います

旬のパワー

早速　いただきま～す

と・こ・ろ・で

お野菜を頂く時

ドレッシングはどうされていますか？

ドレッシングは

意外と高カロリーの

ものが多く

せっかくの　野菜の効果も

だいなしに・・・って場合も・・・

ドレッシングのカロリー

　　　　　　(100g中)

ごま　　　　　　530カロリー

サウザン　　　412カロリー

イタリアン　　　400カロリー

フレンチ　　　　400カロリー

シーザー　　　　385カロリー　

和風　　　　　　300カロリー

和風ノンオイル　　80カロリー

ポン酢　　　　　60カロリー

マヨネーズは　

大さじ1　で　80カロリー

要注意

たんぽぽでは

サラダを食べるときは

レモン　や

ポン酢を　おススメしています

特に　レモンは

クエン酸が　豊富で

体内活動・代謝の活性化

血糖値上昇を　防ぎ

リラックス効果があります

何気なく　使っているものでも

上手に選べば

ダイエットの大きな

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