昨夜からの強い風で

桜、散ってしまわないか

心配です

朝から曇天・・・

こんな日って

何だか体だるくないですかぁ～～？

「朝になっても疲れが

　とれない・・・」

お天気のせいだけでないんです

そんな言葉

遅い食事をとった方から

よく聞かれるんです

遅い夕食で疲れが

とれない理由は・・・

〇よく眠れなくなる

　　　↓　↓

　休むはずの時間に

　胃腸が刺激され、脳も胃腸も

　休養をとれなくなります

〇成長ホルモンの分泌が少なくなる

　　　↓　↓

　成長ホルモンには

　・代謝を促す

　・筋肉量・骨量を増やす

　・肌の新陳代謝を促進

　などの働きがあります

成長ホルモンは睡眠時に

分泌されますが

遅い食事で、体内で消化活動が

行われていると

眠りが浅くなり、

成長ホルモンの

分泌が少なくなります

また、質の悪い睡眠で

抗ストレス力が低下するとも

言われています

就寝４時間前には

何も胃袋にいれないようにすれば

朝も

おめめパッチリ

いつまでも

若々しい体でいられるんですねぇ～～