週末にかけて

台風長崎上陸予定

この台風が過ぎるころには、

いよいよ秋の気配、

前回は、　食欲の秋について、

お話しましたが、

今回は、

ダイエット・美容に役立つ

秋のお勧め食材について

まずは、

低カロリーで、食物繊維、ビタミン、ミネラル

豊富な　キノコ類

しいたけ　　　18Cal

しめじ　　　　　14Cal

まいたけ　　　16Cal

まつたけ　　　23Cal

さつまいも　　132Cal　

　　・・・子宮に良い食べ物といわれる

かぼちゃ　　　91Cal

なす　　　　　　22Cal

　　・・・なすは、重さの約二倍の

　　　　油を吸収するので、調理法注意

さんま　　　　310Cal

　　・・・貧血・冷え症に良い

鮭　　　　　　133Cal

　　・・・鮭に含まれる

　　　　アスタキサンチンには高い抗酸化作用

柿　　　　　　60Cal

なし　　　　　43Cal

ぶどう　　　　59Cal

りんご　　　　54Cal

くり　　　　　164Cal

　　　　　（全て　100ｇ中）

果物の、糖分は果糖と呼ばれ、

もっとも中性脂肪になりやすいため、

摂りすぎには注意

栗は、栄養価が高い分

高カロリー

秋の　マロンスイーツは

ほどほどに・・

ですね

上手に食材を選びながら

旬の食べ物楽しんでくださいね

応援しています