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手軽に摂れる外食について
2012.03.27
ダイエット
くすりのたんぽぽでは
ダイエットの方、子宝さんに
カウンセリング中に
食育
のお話も
のお話もさせていただいております♪
今日は食育のお話を
ご紹介いたします
「手軽に摂れる外食について」
ダイエットの為には
パパイヤ や
和食を自炊 が
望ましい
ですが
忙しい現代社会
手軽に済ませる事も
ありますよね
今回はコンビニなどでの
気をつけた方がいい事を
ご紹介します
<コンビニ>
望ましいのは
「〇〇品目弁当」や
「野菜が〇ｇ摂れる弁当」
「おにぎり」とサラダやお味噌汁
「おにぎり」とサラダやお味噌汁
ＮＧなのは サンドイッチ
脂質が多く、
添加物は70～90種類です
コーラにはステイックシュガー１３本分
入っています
お茶には 20～30種類の添加物
買って安心な飲み物は
お水だけといえます
<ハンバーガー>
ハンバーガー
は、
脂質だけでなく
糖質と塩分の
糖質と塩分の
過剰摂取に繋がります
「フライドポテト」より「サラダ」
「フライドポテト」より「サラダ」
中の具は
「ハンバーグ」より
「ハンバーグ」より
「照り焼きチキン」など
原形で揚げていないものを
原形で揚げていないものを
お勧めします
<牛丼チェーン点>
並盛で500カロリー
ありますので
ストレートサイズ
ストレートサイズ
お味噌汁を根菜が
摂れる豚汁に変えて
牛丼をミニサイズが
望ましいです
迷った時は
カタカナメニューではなく
ひらがなメニューを選びましょう
ひらがなメニューを選びましょう
パスタ より そば
スープ より みそ汁
洋菓子 より 和菓子
外食とも上手に
付き合いながら
楽しく♪
キレイで健康な
体つくりましょうね
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