早いもので　10月スタート

しました

秋も深まり

栗や　さつまいも　など

秋の味覚が魅力的・・

先日　行った北海道では

収穫祭が行われていました

秋・・・実りの季節ですねぇ～～

で

そう

さつまいも　といえば

「食物繊維」　が豊富ですね

食物繊維といったら

「さつまいも」が代名詞みたいなもの

ダイエットや　健康の大敵

便秘のお助けマンです

だから　便秘解消の為に

さつまいもなど　食物繊維を　意識して

摂られている方も多いのでは・・・

でも

「私、しっかりお野菜を食べて

いるのに　なかなか便秘が

解消しなぁ～い・・・」

腸の蠕動運動を促す

適度な硬さの　便を作り　排泄を促す

穀物・豆類　など

つまり　便秘に直接　関係するのは

不溶性食物繊維

ご飯にサツマイモや豆類なんです

日本人は元来

お米とか豆を食べて生きてきた民族　

だから、それを消化吸収する為に

腸が長～～いんです

パンやパスタでは

の材料にはなりにくいんですよねぇ～

朝食はパン、お昼にパスタでは

便秘になるのは当然です

そして

水溶性食物繊維はt>