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朝食で一日をハツラツと!

2012.08.09

ダイエット

佐世保の空は 久しぶりの

曇天です くもり



佐世保のダイエット子宝癒しエステ薬屋たんぽぽ


連日のオリンピックの応援で

朝 寝坊した~ショック! という方も

多いのではないでしょうかにひひ


ですが

朝食はきちんと

食べていらっしゃいますか はてなマーク

ダイエット には 朝食が大切です音譜


朝食を摂ることで


代謝が上がり、

頭や 体のエンジンがかかりますアップ

特に食べていただきたいのは

ご飯と お味噌汁


ごはん が 一日の 痩せる脳

みそ汁が  一日の痩せる体



を 作ってくれると言えるんです笑顔



最近は 朝食抜きの方も多いようですが・・・

朝から食欲が無いガーンという方は 

夜遅く食べていませんか?



夜遅い食事は・・・


・睡眠時も血糖値があがり

 腸や 肝臓などが 働きづくめで

 疲労し易い


・本来 休む時間に消化活動を

 行うので、体力が回復しにくい




・代謝ホルモンが でにくい → 痩せにくい


<対策> 

〇 就寝三時間前の 食事は控えましょう

〇 遅く食べる場合は 消化の良いものを

    

〇 寝酒は 覚醒作用があり

   眠りの質を下げるので 避けましょう

また、忙しくて朝食を摂れない方は



朝食抜きが続くと

体は、少ないエネルギーで 一日を

過ごすため

体が 省エネモード

代謝がおきにくい体になりますガーン

事前に、おにぎりを

小分けにして 保存しておくなど

まずは、食べられる工夫から

考えませんか?パー

でも、手軽だからといって

パンは 要注意で~~すむっ



パンは 脂肪にはなっても

代謝を上げる材料にはなりません


また、血糖値を急激に上昇させるため

毎日 積み重ねると、膵臓を酷使し

糖尿病の リスクが高くなるんです叫び


朝食を きちんと摂ることで

ご家族の リズムも整いますよね合格


美味しく食べて

痩せるからだ 作っていきましょうねラブラブ


自分でなかなか痩せられない~~!!


そんな方は


ご相談くださいね




~ ※ ~~ ※ ~~ ※ ~
佐世保市広田1丁目9-28
早岐駅より 徒歩 5分
電話 0120-343-457

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