半そでからのぞく　二の腕が

気になってきたので

二の腕ダンベル体操

開始しました　　頑張るどー　

ダイエットのお客様より

ご質問がありました

「焼き肉屋さんに　行ってもいいですか？」

もちろん大丈夫ですよ

お肉は　基礎代謝をあげたり

　　　　　筋肉のもとになる　タンパク質でもあり

　　　　　鉄分や　ビタミンの摂取もでき　大切な栄養素です

ただし、ダイエット中は　普段の食べ方だと・・・

大変なことになります　ひいい・・・

そこで、今回は　ダイエット中でも大丈夫な

焼き肉の食べ方について　お話いたします

①　とりあえず生！・・・ではなく　まずウーロン茶で　脂肪対策　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

②　先にごはんで　お腹を満たしましょう　（ビビンバではなく　白ごはんですヨ）　

③　鍋奉行・・ならず　焼き奉行に徹しましょう　

　　　　　　　　　　　　　（食べずに済むし、周りの評価もアップで　一石二鳥）

④　キムチを食べよう・・・カプサイシンで　脂肪燃焼

⑤　カルビ・ロース　は　3切れまで　（よーく味わいましょう）

⑥　タレは　レモンかポン酢がおすすめ　　タレは意外と高カロリー　

⑦　野菜で　巻いて食べましょう　・・・野菜の食物繊維が　コレステロールの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　排出を促します

⑧　ワカメスープ　・・・　ワカメが　胃腸をきれいにします

⑨　アイスは・・・あきらめましょう　ダイエット中に　焼き肉に

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来れただけで幸せですよ

【焼肉のカロリー　100ｇ】 　　　　　　

焼き方も、鉄板焼きより　脂が落ちる、網焼きを　お勧めします

食べ方を上手に　工夫して

ダイエット中も　外食楽しみましょう

あ　もちろん　体重が上がったら

　　　　身に　つく前に、二日で落としましょうね