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炭水化物は美容の敵？！
2016.09.06
スタッフブログ
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くすりのたんぽぽスタッフ 森です
台風の影響で
今日の佐世保は
どんよりとした天気です
早く晴れの日が
来てほしいですね
私はお布団とシーツを
天日干ししたいです
さて。
前回前々回と
食をテーマに
ブログを書いてきたので
今日も食です
ですが今回は
いつもと違って、
ダイエットではなく
美容のことを
書きたいと思います！
みなさん
食無くして
体作りはないのです
それはお肌も同じです
肌の調子が気になるときは
食事の内容も
見直してみましょう
まず・・・・
炭水化物は摂りすぎていませんか？
白ご飯やパン、麺類などの
炭水化物は
エネルギー源としては
優秀ですが、
(太りやすいけど・・・）
美肌効果は低いです。
また
油脂を多く含むことも
ありますので
食べる量には要注意です
では次に
肌の為に意識して
食べたいものを紹介します
１．緑黄色野菜
肌老化の予防に役立ちます
代表的な食材は
人参、ブロッコリー、ほうれんそう
などです
２．淡色野菜
体調や肌の調子を整えるのに
役立ちます
代表的な食材は
玉ねぎ、キャベツ、大根
３．和の食材
食物繊維が豊富で
和風に調理すれば
エネルギー量も
低めに抑えることができます
代表的な食材は
海藻、きのこ、大豆製品
などです
４．タンパク質
肌をつくるもと！
できるだけ
脂質が少ないものを
選ぶようにするといいですよ
代表的な食材は
お肉、魚介類、卵
などです
夏のダメージがくる秋
乾燥が気になる秋
スキンケアも大切ですが
まずは
毎日の食事を
見直してみてくださいね
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