ダイエット　や

健康・美肌の為に、

睡眠　が　大切という事は

皆さんご存知ですよね～

良質の睡眠のためには、

22～3時までの

ゴールデンタイムに眠ること。

それと、

光を出すものがないか確認すること。

人類には、

常に外敵を意識しながら

夜を迎えていた

長い歴史があります。

原始時代には、

獣や動物に対して、

戦国時代は敵に対して・・・

外の変化に気を配りながら

眠ることが

遺伝子に刷り込まれているのです

わずかでも

光源があると、

人間の脳は

休むことなく緊張状態を続けます。

そうすると、

よい睡眠ホルモンの分泌の

妨げになってきます

脳に安心して

休ませるために、

テレビの予約タイマー

携帯の光、充電　など

光を出す

デジタル機器・・・

消して休みましょうね

翌朝のすっきり感が

違いますよ

（いい明日が来る夜の習慣　参照）