朝晩すっかり涼しくなり、

朝早い空気が

気持ちいいですね

最近は、

「朝活」ブームですが、

十分な睡眠をとった朝は

自律神経のバランスが良く

能力が高まります

夜よりも作業効率が上がり、

早起きは三文の徳　は

理にかなっていますね

ですが、早起きしても

上手く活かすことができない・・・

という方もいらっしゃいます。

それには、二つの理由が考えられます。

〇早起きのために睡眠時間を削った

　睡眠不足は、自律神経の

　バランスを崩します

　個人差はありますが、

　6～7時間の睡眠時間は必要です

（寝る子は痩せます）

〇朝したいことを決めていない

　朝の能力をいかせるかは

　前日の夜、すべきことを決めているかどうか

　とりあえず、無理に早起きを

　するのではなく、

　自分がすべきことに必要な時間、

　それに少し余裕を見た分

　早起きすれば、効率が上がります

夜は、お風呂で体を温め、

胃袋を空にした状態で

ゆっくり休みましょう

もし、寝坊した場合は

歯磨きを丁寧にすることで

自律神経を整えることができますよ