良いお天気になりました

今朝のお目覚めは

いかがでしたか

たんぽぽでは

「寝る子は痩せる」と　お話をしていますが、

痩せやすい体を作るために

良質の睡眠とっても大切です

良質の睡眠のために

〇寝る前の食事を避ける

〇睡眠時間　等・・・

そして、寝具も質の良い眠りを左右します。

特に枕　　は

高すぎると

首の痛みや、肩こりが起きやすくなり

ふかふかしすぎると

頭が沈み、首に負担　脳への血流にも影響を及ぼします

硬すぎても

刺激が　寝つきを妨げます

基本は　高すぎず、低すぎず

仰向けに寝たときの姿勢を横から見て

たった姿勢と同じ姿になることが理想です

また、

横向きに寝たときに

顔の中心線と　胸の中心線が

一直線になることも目安になります

朝まで、目覚めずに眠れたとしても

起きたときに　肩や首に違和感があったり

頭がすっきりしないときは

枕の高さや硬さが原因かもしれません

枕の高さを　ご家族に

見てもらって

バスタオルなどで高さを調整してみるのも

いいですね

良い眠りを