オリンピック　

盛り上がっていますね

運動魂に　火がついた方も

いらっしゃるのでは

ダイエットにも

運動はもちろん必要です

筋肉を鍛えることで

・シェイプアップ

・消費カロリーがアップ

・筋肉が増える事で基礎代謝アップ

ですが

運動だけで効果的に

　痩せるのは難しいと言えます

例えば、

脂肪を１Ｋ　減らすには

ウオーキングだと

１日３０分×３か月　必要です　

それに・・・

ハードな運動では

筋肉に蓄えた

「グリコーゲン」という糖を

消費します。

糖が減ると血糖値は下がり

お腹が空くので

食事量が増える傾向にあるんです.

そうなれば

摂取カロリーが増えるんです

ダイエットの基本は

摂取カロリー　<　消費カロリー

適度な運動と合わせて

食生活をしっかり

見直して

痩せた体に見合った

食事量

胃袋の大きさ　を

作り把握することが

リバウンドしにくい

ダイエット　といえます　

　ちなみに・・・

↑　スタッフ井手が　飼っている

　　　ミドリフグ・・・

↑　大好物の　エビを　バクバク　

↑　わかりにくいですが

　　　お腹が　ポーッコリ

ミドリフグも胃袋が　大きくなってるんですね

だから

日ましに　体・・・大きくなっていますrrerpolicy=”no-referrer”>

私たちも

胃袋って大きくなっちゃうんです

食べ過ぎたら

一日も　早くリセットしましょう～

食べ過ぎの　リセットの方法を

知りたい方

運動が　苦手な方

効果的に　胃袋を小さくしたい方

たんぽぽに

ご相談くださいね