さあ～

いよいよＧＷ間近となりましたね

皆さまはどんな連休を

過ごされますか?

たんぽぽは

通常通り営業致しておりますので

遊びにいらしてくださいね

【太らない食べ方　5カ条】

連休・・・

ダイエットをなさっている方には

食べる機会が増えてしまいますよね

そこで

体も　脳も満足する太らない食べ方を

伝授いたします

①良く噛んで食べる

　　　良く噛む事で、脳が満腹感を敏感に　キャッチし

　　　　少ない量でも、たくさん食べた気になります

　　　　一口　30回を目指しましょう

②時間をかけて食べる

　　　　　脳が満腹感を　感じるには　食事開始から

　　　　　少なくとも　20分はかかります　

　　　　　噛んでいる間は、箸を休めて、時間をかける習慣をつけましょう

③食事に集中して食べる

　　　　　テレビを見ながら等の　“ながら食い”は　神経が食事に集中せず

　　　　　つい満腹サインを見逃しがちです

　　　　　料理の匂いや味を　ゆっくり楽しみながら食べましょう

④食物繊維を最初に　食べる

　　　　　食物繊維は、お腹の中で水分を吸って膨らみ、満腹感が得られやすくなります

　　　　　また、消化されにくく胃にとどまる時間が」長いので

　　　　　糖や　脂肪が　吸収されにくくなるメリットがあります

⑤好きなものは最後に

　　　　　好物を最後に取っておくと　脳の中に　セロトニンという　幸せホルモンが

　　　　　出て　満足度が高まります

一度に　変えるのではなく

できることから少しずつ

習慣を変えて行きましょう

楽しい連休を　過ごして下さいね