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くすりのたんぽぽ

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お肌のお悩み

佐世保の女性のための

　くすり屋さん

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こんにちは

くすりのたんぽぽの木下です

火曜日は和太鼓のパフォーマンスで有名な

ＤＲＵＭ　ＴＡＯ　の公演に

お客様と一緒に

マイクロバスを貸し切って行ってきました

　　　　　　　

太鼓の迫力もすごかったけれど

鍛え上げられた筋肉の

躍動感は

やっぱりライブでないと

味わえない醍醐味ですね

帰りには

車内でお弁当を食べました

美味しかったです

さて

そこで

この食べる順番で

太り方が違うってご存知ですか？

ダイエットの基本は

血糖値を上げないように食べる

血糖値が１４０以上超えると

インスリンめちゃめちゃ分泌します

結果　　太るんです

インスリン＝肥満ホルモンなんですね

空腹時のチョコレートは

もう自殺行為　　

太りたくない人は

血糖値を上げないように

食べることはとっても大切なんですね

ですから

食べる順番は

野菜

↓

肉・魚などのおかず

↓

炭水化物

そして

加えて大切なのは

良く噛む（３口までは３０回噛んでね）

食べてる物を意識するですよ

（ながら食いは脳が食べたことを認識せずに

　食べ過ぎてしまいます）

年末です

忘年会にクリスマス

外食も増えてますね

食べる順番

食べ方を意識して

太りにくい習慣を身につけましょう

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