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綺麗にダイエットを

応援する

くすりのたんぽぽの木下です

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佐世保の綺麗にダイエットを

応援する

くすりのたんぽぽ　木下です

今日は実家から

“空まめ”が届きました

外見はちょっとぶちゃいくちゃんですが

中身はぷりぷりのべっぴんさんです

夏のお便りですね

ダイエットの基本は

野菜を中心に食べることと

思っていらっしゃる方が多いと思います

がっ

野菜も緑黄色野菜でないと

以外と栄養価は少ないんです

ニンジン・かぼちゃ・ほうれん草・ピーマン

コンビニの野菜サラダに

緑黄色野菜　入ってますか

キュウリやレタスしか

入っていないコンビニサラダでは

残念！！

必要なビタミン、ミネラルは

充分に入っていません

ましてや

変色を防ぐためや殺菌の為に

漂白剤に浸されているお野菜は

逆に体には負担になるだけなんです

でも

そんなこと言ったって

<
font size=”3″>なかなか

緑黄色野菜を中心に食べるのって

難しいですよね～～～

だったら

旬のお野菜

今だったら

新玉ねぎのスライス

春キャベツ

千切りざくざく

スナップエンドウはゆでるだけ

これだったら

旬のエネルギーが

いっぱいです

そしてまた

以外にもっと不足しがちなのが

タンパク質

ダイエットだから

お肉は太る！！って

敬遠してしまう方が多いんです

もちろん

お肉は食べすぎると

腸内で腐敗を起こしやすいので

少な目が良いと思いますが

魚や豆は

おすすめです

特に

お味噌は

醗酵していて、酵素やミネラル、ビタミンも

豊富です

なので

お味噌汁は

ダイエットには無敵な食品です

お味噌のタンパク質と

低カロリーのきのこや海藻類

ほうれん草などなどの

お野菜が入った

お味噌汁・・・・

世界に誇るスペシャルフード　　

これから暑くなると

冷房で体はギンギンに冷やされます

朝のお味噌汁で

心も体のほっこり温めてくださいね

あなたの綺麗な

ダイエット

応援します

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