• 0120-343457
  • TEL/FAX.0956-38-5882
  • 営業時間:9:00〜19:00
    店休日:日・月・祝

カウンセリング受付時間
10:30〜17:30

閉じる

BLOG

痩せやすい習慣

2014.05.02

ダイエット

今日は


ダイエットの基本を


ちょ~っとおさらい目


【太りにくい7つの習慣】


〇腹八分目の習慣

  

  お腹いっぱいになる前にストップする習慣を身につけましょう


〇すべての料理を平らげる必要はない


  外食などでも「もったいない」と思うなら

  注文する内容を考えましょう

 

〇間食ではなくデザートで


  空腹時間が脂肪を分解します

  お菓子をたべるときは、食事と一緒に

  食べすぎには注意ですよ~


〇最低30回噛みましょう


  ゆっくり噛むことで過食を防げます


〇自分が何を口にしたか意識しましょう


  連休は、ごちそうが続くことも多いです

  昼、揚げ物 夜もまた揚げ物・・・と

  高カロリーの物が重ならない様注意しましょう


〇お酒のおつまみ、飲みすぎに注意


  お酒の席では、つい味濃い物を食べたくなりますが

  揚げ出しより冷奴  から揚げよりお刺身など

  おつまみには注意

  アルコールも、ゆっくり飲みすぎに注意しましょう


〇遅い食事は控える


  寝る前の飲食、カロリーの高い夕食は

  寝ている間の代謝の妨げになります。

  睡眠2~3時間前の食事は控えましょう



この習慣をちょっと頭の隅に置いといて・・・


せっかくの週末


楽しむときはトコトン楽しんで音譜


調整するときにしっかり調整しましょうニコニコ




~ ※ ~~ ※ ~~ ※ ~~ ※ ~

佐世保市広田1丁目9-28

早岐駅より 徒歩 5分

電話 0120-343-457


メールアドアレス



~ ※ ~~ ※ ~~ ※ ~~ ※ ~