以前、フラワーショップで

おまけで頂いていた　小さなパキラが

気付けば　新芽続々

まだまだ大きくなってねー

【生理とダイエット】

ダイエットの　カウンセリングで　女性の方に

よくお話を

させていただくのが

「生理前って　体重が落ちにくい時期ですよ」

もちろん、例外なく・・・ではありませんが、

一般的に　生理前に体重が落ちにくくなって

心配される方が　多いようです

女性の体は　大変デリケート

ホルモンバランスにより　体調や気分に影響がでやすくなります

生理前、一週間くらいから

卵巣から　プロゲステロンという　黄体ホルモンが分泌されます

　黄体ホルモンが　分泌されると・・・　

〇出血などによる　栄養不足を補うため、また

　　妊娠できる準備を整えるために

　　・栄養の補充の為　食欲増加　

　　・水分、塩分を　蓄えむくみがでやすい　

　　・脂肪の代謝を遅らせ　痩せにくくなる　

　　・精神的に　イライラ・不安定　

この時期は　水分が増え、体重が増加傾向に。　水分は2リットル増えるともいわれます

生理後は　エストロゲンという　卵胞ホルモンが分泌されます

　卵胞ホルモンが　分泌されると・・・　

　　・心身ともに　体調が良くなる　

　　・蓄えていた　水分を排出　　

　　・脂肪の代謝を　正常にする　

体重が　落ちやすくなります。　また、カルシウムが溶け出すのを防ぐ働きがあり

更年期を過ぎると　卵胞ホルモンの分泌が　無くなる為

カルシウムが溶け出し、骨粗瘇症　になりやすいとも言われます　

　　このように、生理前に、体重が落ちなくなったと

　　　　落ち込まずに

　　　　まずは　体重維持を心がけて　従来どうりダイエットを行い

　　　　生理中盤より、しっかり体重を落とすようにしましょう

　ダイエットはもちろん、

　生理に関する事

　ホルモンバランスで

気になられる方など、お気軽にご相談くださいね