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痩せやすい習慣
2014.05.02
ダイエット
今日は
ダイエットの基本を
ちょ~っとおさらい
【太りにくい7つの習慣】
〇腹八分目の習慣
お腹いっぱいになる前にストップする習慣を身につけましょう
〇すべての料理を平らげる必要はない
外食などでも「もったいない」と思うなら
注文する内容を考えましょう
〇間食ではなくデザートで
空腹時間が脂肪を分解します
お菓子をたべるときは、食事と一緒に
食べすぎには注意ですよ~
〇最低30回噛みましょう
ゆっくり噛むことで過食を防げます
〇自分が何を口にしたか意識しましょう
連休は、ごちそうが続くことも多いです
昼、揚げ物 夜もまた揚げ物・・・と
高カロリーの物が重ならない様注意しましょう
〇お酒のおつまみ、飲みすぎに注意
お酒の席では、つい味濃い物を食べたくなりますが
揚げ出しより冷奴 から揚げよりお刺身など
おつまみには注意
アルコールも、ゆっくり飲みすぎに注意しましょう
〇遅い食事は控える
寝る前の飲食、カロリーの高い夕食は
寝ている間の代謝の妨げになります。
睡眠2~3時間前の食事は控えましょう
この習慣をちょっと頭の隅に置いといて・・・
せっかくの週末
楽しむときはトコトン楽しんで
調整するときにしっかり調整しましょう
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佐世保市広田1丁目9-28
早岐駅より 徒歩 5分
電話 0120-343-457
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