今日は、少し気温も

上がってよいお天気になりましたが

朝はやっぱり

まだまだ寒くて

お布団から出るのも一苦労～

【春と睡眠】

間もなく

春

ですね～

春眠暁を覚えず

という言葉があるように

春と睡眠は深い関係があります

春は、不眠の季節ともいわれ

最近なんだかよく眠れない・・・

という方も　増えてきます

冬は　交感神経が優位

夏は　副交感神経が優位になり

春や秋は　その

交感神経と

副交感神経が入れ替わる時期で

自律神経が乱れがちに・・・

すると

昼夜の神経バランスに影響して

睡眠ホルモンが上手く

分泌されず　眠れない　寝つきが悪い方が

増えます

また

不眠の原因は様々です

〇ストレス不眠

　　・ストレスに敏感で　真面目気質

　　　眠りが浅く寝た気がしない

〇老化による不眠

　　・寝つきが悪く

　　　朝も早く目が覚めてしまう

〇食べ過ぎ不眠

　　・夕食時間が遅かったり

　　　お酒を飲むことで

　　　夜中に消化活動が起こる為

　　　眠りが浅く夢見がち

♡安眠の為に♡

・２２時～１時までが　良質のホルモンが分泌される時間

　２４時までには　床に着くようにしましょう

・眠る　２時間前には食事を済ませましょう

・寝る　１時間前は　パソコンや携帯　テレビ　を控えましょう

・日中の運動量で夜の睡眠力が高まります

　昼間はしっかり動いて　体を温めましょう

・就寝前はお気に入りのアロマ、読書などで

　リラックスしましょう　

良質の睡眠で

いいホルモンをた～っくさん出して

どんどん　キレイ

作っていきましょう

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佐世保市広田１丁目9-28

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