明日から11月

早いですね～

1日1日を

大切に過ごしましょう

【EPAって？】

よく耳にする　EPA

これは

魚に多く含まれる

オメガ３の油です。

肉などに多く含まれる

飽和脂肪酸はいわばエネルギーのもとになる油。

過剰摂取すると

肥満や病気を招く恐れがあります。

EPAは

私たちの身体の働きを

サポートする

生理的機能を持った油。

EPAには主に３つの機能があり・・・

①　血液サラサラ効果

　　　　　　・・・赤血球を柔軟に

②　ダイエット効果

　　　　　　・・・脂質の代謝を促進

③　抗炎症効果

　　　　　　・・・リウマチなどの免疫疾患や

　　　　　　　　　筋肉痛など体内で生じる

　　　　　　　　　様々な炎症を抑制

●EPAを多く含む魚●

マイワシ　　　　１２００mg

ぶり　　　　　　　　９４０mg

さんま　　　　　　　８９０mg

真鯛　　　　　　　　６００mg

さば　　　　　　　　５００mg

１日に

いわしや　さばなど

青背の魚なら

８０～１００gで

１日の必要摂取量を

摂ることができます。

お魚

食べましょうね～