ダイエットや美容のために、

早寝・早起き

大切ですね

お肌や体を作る

成長ホルモンは、

２２時から２時

脂肪分解ホルモンは、

１時から３時の間に

分泌されるので、

この時間帯は

しっかり熟睡

しておきたいですね

ですが、

夜は意外と

誘惑が多く、

早寝の２大大敵　と呼ばれているのが

「テレビ」　と　「ネット」

です

テレビやネットを

ぼ～っと見ていて

気が付いたらこんな時間

今日こそ早く寝ようと

思ったのに～

という方も多いと思います。

特に、就寝直前まで

テレビやパソコン、携帯などを

見ると

交感神経が優位になり、

良質の睡眠が

とりにくくなります

そこで、

早寝早起きのための

ナイトライフの提案です

まず

見たいテレビ番組は録画をする

時間があるときに見ましょう

（できれば夜は避けて）

録画だと、コマーシャルを

飛ばすこともできるので

時間の短縮もできます

ネットを使用する場合は、

３０分なら30分と

時間を決めて

タイマーをつけることを

お薦めします

ゆっくり眠れた時の、

目覚めは快適です

できることから、

やってみましょう