たんぽぽの

駐車場のグミの木に

赤色の実たくさん

艶やかに実って綺麗です

そう云えば私も小さい頃は

よく食べてました・・・・

スタッフ草津は

毎日赤色の実を眺めては

美味しそ～とつぶやいています(笑)

さて

今日のダイエットのお客様

運動が出来ないんですが

何かいい方法を教えてくださいとの質問

皆さん運動ははまってやらないと効果がない！！と思っていませんか

自宅で

しかも簡単に出来る事があるんですよ

それは

腹式呼吸！！

人が生きて行く上で最も重要で根本ですね

真剣にやると１分間で１０００メートル歩いた効果があるとも

言われるくらい効果的

お腹は吐く時に膨らませるの？

何秒間隔で？

なんて　細かな事は考えなくていいんですよ

吐き切る

吸いきるだけでいいんです

毎日少しでもいいから腹式呼吸を　癖にする（習慣にする）ことが大切

ちょっとイメージしてみてください

腹式呼吸をするだけで

たくさんの酸素が体をめぐり　ボッ　　とからだが燃えやすくする・・・

神経伝達物質のセレトニンの分泌だって良くします

セレトニン

↓　↓　↓

脳疲労を防ぎ精神を安定化
満腹感を与え過度な食欲を抑制

簡単で素敵ですよね

入浴も運動と同じくらい大切です

特にこれから暑くなって冷房や冷たい飲み物などで体を冷やしがちです

１日１回は湯舟にゆっくり浸かって

体を温めてあげましょう

ストレス発散にもなります

良い習慣を身に付ける

ダイエットには強い味方ですね

アッ　　肩甲骨が固まると　

認知症の可能性が高くなるとも言われています

背伸体操も一緒にやっちゃいませんか