今日も　佐世保は晴天です

昨日、ダイエットのお客様からのご質問

「果物って　ダイエット中はどうなの？」

本日は　果物のお話です

果物は　ビタミンや酵素が豊富

甘さは　砂糖の1.5倍

砂糖に比べて　カルシウムの消費が少ないので虫歯になりにくい

疲労の原因　Ｌ-乳糖　の除去作用

など　とっても優れモノ

ただし、注意していただきたい点もあります

果物の　甘さは　果糖　といい

果糖　→　368キロカロリー

砂糖　→　384キロカロリー　　　（100ｇ中）

カロリー差は　少ないですが　果糖は

消化されずに、体に吸収されるので　砂糖より体に蓄積されます

バナナ　1本　の　糖質はシュークリームより高いとされます

フルーツジュース

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ドリンクにすることで　生より　糖質が2倍に上昇し

血糖値が急激に　上がり　太りやすい

食物繊維も　減少するため

摂取は生が　満腹感もあり、おススメです

【　果物カロリー目安　　80カロリー　】