暑くなると、

寝苦しい夜が続きますね。

理想の湿度は50％ですが、

夏の夜は、発汗もあり

80％を超えます

ですが、

クーラーは、

内臓を冷やし、かえって

体調不良を招きます

そこで、

クーラーを使わない

夏の夜の過ごし方　

○３８度くらいの

　ぬるめのお風呂にゆっくりつかる

　　　（シャワーだけは、体を冷やし

　　　　睡眠が浅くなります）

○寝る前に軽い運動

○わずかな光もシャットアウト

○麻、竹シーツなど寝具を変える

○観葉植物を置く

　　　（葉からの水分で、温度を下げます）

○首筋、脇、足の裏を一時的に冷やす

○できるだけ、常温・温かいものを摂り

　　内臓を冷やさないようにする

美容・健康のために、

良質な睡眠は大切です

暑さに負けず、

元気いっぱい

夏を乗り切りましょう

応援しています