またまた

厳しい寒さになりましたね～

お布団から出るのが一苦労・・・

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お肌のお悩み

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昨日、テレビで

【亜鉛】

について放送があっていました。

亜鉛は、体にと～っても大切なミネラル成分なんですよ

皮膚や粘膜の健康を維持し,

味覚を正常に保ちます

新陳代謝にかかわる酵素をつくり

細胞の生まれ変わりに　亜鉛が必要となります

なので

美しい　お肌や　爪、髪にも　ふか～く関わっているんです。

亜鉛を多く含む食品は主に

かき　・　うなぎ　・　お肉　・　大豆　・　納豆　・　ごま　・　アーモンドなど（　＾ω＾）・・・

ですが

加工、調理の段階で

その半数の栄養素が失われ

食品添加物や

保存料には

亜鉛を排泄させるものもあるので

できるだけ

添加物が少なく、精製度の低い食材を選びましょう

食生活の偏った無理なダイエットは

亜鉛不足になりやすく

年配の方では、免疫力の低下により

床ずれの回復が遅れることも

【１日の亜鉛摂取量の目安】

成人男性　約１２ｍｇ

成人女性　約　９ｍｇ

詳しく知りたい方

健康状態が気になる方は

ご相談くださいませ

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