早いもので　10月

最近

「なんとなく体が重い」

「疲れが取れない」

「眠れない」

など、不調が出てくる

秋バテ　を訴える人が増えています。

夏の猛暑の疲労が蓄積しており、

また、この時期は

暑い日もあれば、冷え込む日もあり

朝夜、日中の気温差に

体が対応できず　体調が

崩れやすくなります。

台風も多く気圧の変化が

自律神経を乱すこともあります

秋バテには、大きく二種類があります。

【内臓冷え】

夏の間、冷たいものを過剰摂取し

胃腸が冷えて、機能低下

【冷房冷え】

冷房で過ごすことが多く

外温度の気温差により

自律神経が乱れる

秋は、夏の疲れを回復させ

冬の寒さに備える準備期間です。

日々の生活習慣を見直して

元気な体を取り戻しましょう

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・重ね着で温度調整しましょう

・ゆっくり湯船につかりましょう

・簡単な運動やストレッチを習慣にしましょう

・睡眠をしっかりとりましょう