ダイエットのお客さまとお話で

「日頃、運動はされていますか？」

と、

お伺いすることがありますが、

約８～９割の方は

「何もやっていません」

ですよね～

忙しい日々の中

運動・・・ちょっと大変ですよね

たんぽぽダイエットは

運動されなくても

ちゃ～んと

健康的に脂肪から痩せていただきます

・・・ですが

もちろん、運動は

やらないより、やった方がいいですよね

知っているようで知らない

筋肉には

いろんな役割があるんです

　　

筋肉は

１６歳くらいをピークに、鍛えないと

知らないうちに年々減っていきます

ですが、鍛えれば

何歳からでも、筋肉をつけることができます

筋肉は

スポーツや物を持ったり・・・

の他にも

体温を作ったり

心臓が、全身に血液を送り、

老廃物を運び去る

サポートもしています

運動不足で筋肉が減少すると

血行が悪くなり

冷え

むくみ

肌や内臓の代謝低下

疲労

などを引き起こします

また、

筋肉を鍛える運動には

２種類あり

○無酸素運動

　肌や代謝を高める成長ホルモンが

　分泌される

　筋力トレーニングや短距離走など

　瞬発的に筋肉を鍛える

○有酸素運動

　ストレスを緩和したり

　良質の睡眠を促す

　セロトニンを分泌

　ウオーキングなど

　継続的で弱い力で筋肉を鍛える

　２０分以上から脂肪燃焼が始まる

１０分程度の無酸素運動のあとに

３０分程度の有酸素運動が

理想と言われます

最初は、

５分からでも大丈夫

少しずつでも

体を動かす習慣を作っていきましょうicy=”no-referrer”>

有酸素運動に

ペットボトル運動も効果的ですよ

　　

http://blog.ameba.jp/ucs/entry/srventryupdateinput.do?id=12025731511

どのように、筋肉を鍛えればよいか

わからない・・・

そんな時は、ご遠慮なく

ご相談くださいね～

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