カレー　・・・

それは大人も子供も

魅了する素敵な食べ物

暑い夏に

汗かきながら食べるカレーも

また格別ですよね～

(^▽^;)

ですが

カレーは高カロリーメニューとしても

知られ

炭水化物(ごはん)プラス炭水化物（ルー）

また

固形のルーには油脂がたっぷりで

ごはんも

茶碗２杯分ほど・・・

ダイエットにはちょっと不向き・・・

Σ(=°ω°=;ノ)ノ

でも、食べた～い

ベストは

自分でルーから作る

・・・ちょっと大変ですね

(x_x；)

そんなときは

つくり方、食べ方を

工夫しましょ

・野菜やシーフードをメインに

　（じゃがいも、人参は高カロリーなので

　　控えましょう）

・肉は皮を外す

・カレー皿は小さ目

　スプーンも小さ目

・具材は炒めずに煮込む

・ルーは少な目

　カレー粉で調整

・浮いてきた脂はこまめにすくう

・らっきょはお忘れなく

・ごはんなしの

　スープカレーでもグッド

いかがでしょうか？

ど～しても

カレーを食べたいときは

おうちで工夫カレーを

味わいましょう

あ、外食のカレーは

1000キロカロリーになるものも

あるので要注意ですよ