〇　まずは　汁物からいただきましょう

〇　ガリ（生姜）に含まれる

　　ジンゲロールは、発汗・殺菌作用があります

　　淡白なネタから　脂身のネタの間などで

　　ガリを食べ、落ち着かせましょう

　　（但し、砂糖が多いので食べ過ぎ注意）

〇　ひと皿ごとに　お茶を一口

〇　回転寿司の場合、自分のペースが

　　乱れがち

　　回転はあまり見ず、直接オーダーが

　　おススメ

〇　噛む時は　一旦、箸を置き

　　３０口以上　ゆっくり食べましょう

〇　所持金　ぎりぎりで行きましょう

〇　低カロリーの　ネタを選びましょう

　　　ホッキ貝　　　　60㌍

　　　タコ、イカ　　　　80㌍

　　　甘エビ　　　　　80㌍

　　　ヒラメ　　　　　８０㌍

　　　ねぎとろ　　　90㌍

　　　サーモン　　　110㌍

　　　中トロ　　　 　120㌍

　　　マグロ　　　 　125㌍

　　　いくら　　　　　140㌍　

　　　大トロ　　　　 160㌍

いなり　 　　 240㌍

　　　　　（一皿　二貫　おおよそカロリー）

　ダイエット中も

ちょっと工夫をして

美味しくお寿司

楽しみましょう