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佐世保の女性のための

　くすり屋さん

 

 

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くすりのたんぽぽスタッフ 森です

 

 

みなさん、お久しぶりです

急に冷えましたね

 

私、

朝寒くて起きてしまいます

そろそろ掛け布団を出して

衣替えもしなくちゃ

 

 

 

ところで

 

みなさん運動ってしてますか？？

 

私は

「30日間スクワットチャレンジ」中

 

 

少し前に流行ったので

知ってらっしゃる方もいるかと思います

 

ただ

３０日間スクワットを頑張る

というだけです

 

一応

回数などのルールはありますが

私は無視して

自分のルールでしています

 

 

自分のできる範囲で

 

朝に３０回や

朝、夜トータル５０回や

夜にテレビ観ながら５０回

 

など

その日の気分で変えながら

毎日続けています

 

気合いが入らない日は

１０回だけにしたり

LiveDVDを観ながらしたり

とりあえず

少しの回数でも

姿勢を守って

毎日スクワットするように

工夫しています

 

 

スクワットのやり方は

こちらが

知っている人が多いと思います。

 

このスクワットをされるときは

絶対に

膝が内や外にいかないように

つま先より膝がでないように

気を付けてください！

膝を痛めやすくなってしまいます私がしているスクワットは

こちらです

 

 

このやり方だと

つま先より膝がでにくく

膝を痛めにくいです

 

 

なにより

ひきあげるときに

お尻をしめることに集中すると

ヒップアップ効果に

内もも引き締め＋腹筋効果もあります

 

 

しかも

このスクワットは

きちんと姿勢よくすると

背筋にも効きますよ

 

 

私は

効果を実感しているので

みなさんにも

ご紹介しましたー

 

 

そして私は

ついに

５７kgに突入しましたー

 

 

うひひ

 

 

 

 

 

 

 

「らしさ」を大切に

一緒に

頑張りましょう