春になって

薄着になると

ダイエットに興味を持つ方が

増えて来ます

最近、

ダイエットをされる方で

多いのが

『太らない為に、ごはんは

食べないようにしています』

ずばり

ごはんは　ダイエットの敵ではありません

ごはんは　『粒食』

粒食は　穀物を粉にせず粒のまま食べるものです

粒食は　身体の中で

穏やかに消化吸収される為

血糖値の急上昇を防ぎ

身体のエネルギーとなってくれます

最近では、

糖尿病を防ぐ食べ物として

注目されています

できれば

白米よりも

玄米　や

雑穀米などを混ぜると

もっといいですね

一方

『粉食』

といわれる　穀物を粉にした物は

早く吸収され

血糖値が急上昇

糖尿病にもつながりやすい

食べ物なのです

パンや　パスタ

ラーメン　などですね

ダイエットの為に

ごはんを食べずに

パンを食べる・・・

完全に逆効果ですよ～