11月も終わりに近づき

師走も目の前　

ますます忙しくなって

食事も急ぎがち　な～んてことになってませんか

大食い早食いは

ダイエットの大敵ですよ～🐽

以前、ダイエットの勉強会で

他の薬局のお客様の体験談があり

ダイエットを開始したお客様が　1週間後に来店されると

体重の落ち方以上にお顔（特に顎回り）が

別人のように細くなられていたそうです！

詳しく聞いてみると

「初めの1口は100回噛めるようにやってみましょう」

と、アドバイスしていたのですが

お客様が数字を間違えて

なんと1口　1000回噛んでいたとのこと

びっくり～

1000回・・・とはいいませんが

良く噛むことは美容面でも、また健康面でもとっても大切

〇咀嚼の効果〇

・肥満防止

　　　　　　　（時間をかけて噛むことで、満腹中枢を刺激）

・消化、吸収の促進

　　　　　　　（消化酵素アミラーゼの分泌を促す）

・虫歯、歯周病予防

　　　　　　　（唾液の免疫物質が細菌を減少させる）

・脳の活性化

　　　　　　　（噛む作業が脳神経を刺激）

・がん、老化予防

　　　　　　　（唾液に含まれるペルオキシターゼががん物質を抑える働き、

　　　　　　　　また、ペルオキシターゼには活性酸素を抑制

・強い顎をつくる

　　　　　　　　（上下のあごの骨や筋肉が発達）

現代は忙しさに加え、軟らかい食べ物を好むようになったことから

噛む回数が減ったと言われます。

食材を大きく切るなど工夫をし

1口　30回～50回を目安に噛みましょうね

☆卑弥呼のはがいーぜ☆

・厚生労働省では

　　『80歳で20本の歯を残そう』という目標のもと

　　卑弥呼のはがいーぜ　という標語をつくっています

　（邪馬台国の女王卑弥呼は1回の食事で4000回　かんでいたといわれる）　

あなたの

あなたなりのダイエット

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