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もっ もしかしての5月病・・・(＠_＠;)
2012.05.11
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今日もいいお天気です
去年、佐賀の道の駅で
一目惚れして買ったコケダマに
ピンク色の小さな実がつきましたぁ(^-^)v
もう咲かないんだと
あきらめかけていたので
とっても嬉しいで～す
（~▽~＠）♪♪♪
さて、ゴールデンウィーク等で
リフレッシュしたはずなのに、
なぜだか気が重くて会社や学校に行くのがおっくう…
という方いませんか？
「も、もしや！？これって 5月病
」って
」って 思った事ありますよね～～。
よく耳にする「5月病」
実は病院などの診断書で用いられる
正式な医学用語ではなく
決まった定義があるわけでもないそうです
5月病は、
学校に入学した
新入生が5月のゴールデンウィーク明けに、
わけもなく憂うつな気分になる症状から
一般的に「5月病」と言われるようになったそうです。
最近では、新入社員さんにも
多いらしいですよ
新人じゃないけど うちのスタッフは
大丈夫かなぁ～～(笑）
5月病の症状とは？
「 抑うつ気分」
「考えがまとまらない、浮かばない」
「不安」「焦り」「寝起きが悪くなる」など…
これにはストレスが大きく関係
しているようです。
そんなストレスを軽減させる食べ物は
はい
ブロッコリー
牡蠣
レバー
海藻類などに
多く含まれる
たんぱく質やビタミンC、ミネラルなんですって
それから、ココアもオススメ
ココアに含まれるカカオポリフェノールは
ストレスによって増加するホルモンの
分泌を抑える働きがあり、
ストレスへの抵抗力を高めてくれるそうです
ココアの独特のほろ苦さのもととなっている
テオブロミンという成分は、自律神経を整える
作用があるんです。
その効果は持続性が高く、リラックス状態が
続くので、ココアはストレスで悩む人に
とって強い味方の飲み物
ちょっとカロリーが高いので飲み過ぎには
注意してくださいね～～！
食べ過ぎも内臓を酷使するので気を付けてね
食事以外では、
ゆっくり湯舟につかる
夜は出来るだけ12時までの就寝も大切です。
そうそう
寝る前の 携帯電話のメールやパソコンは神経を高ぶらせるので
控えた方がいいかも(^_^;)
でも
何かあれば、ご相談にいらしてくださいね
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