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佐世保の女性のための

　くすり屋さん

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こんにちは

くすりのたんぽぽ　木下です

そろそろ

忘年会シーズンですね

私も土曜、日曜日は

忘年会でしっかりお酒をいただきました

会場にたどり着く前に

まず

助走でグラスワインを１杯だけ

至福のときです

ダイエットをなさっている方に

よく聞かれます

お酒って太るの

基本お酒は太りにくいです

が

量がおおければ

やっぱり太ります

１００グラムあたりの糖質

清　酒　5.0ｇ

ビール　3.1ｇ

ワイン　2.0ｇ

焼酎・ウイスキーには

ほとんど糖質が含まれていません

ビールはジョッキ１杯で

なんと

スティックシュガー５本分の

砂糖がはいっているんですって

だから

乾杯はまず焼酎で

え～～～

なかなか気分がでませんよね

それが無理なら

一緒に食べる物や食べ方を工夫しませんか？

食べる物、食べ方ってとっても大切

まずは

サラダや海藻、酢の物や

豆腐などの豆類から食べてくださいね

　　

炭水化物は出来るだけスルーしてね　

〆のラーメンは地雷のごとく危険です　

そして

なにより

噛　む　です　

ゆっくり噛むと

食欲を満足させられるだけでなく

消化機能も高め

唾液がたくさん出ることで

バリア機能が高まり

この時期

インフルエンザにだって

感染しにくくなるんです

噛むってすごいですね

いずれにしても

忘年会は

一年の締めくくり

楽しんでくださいね

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