秋ですね～

スポーツの秋

健康のためにも

ダイエットのためにも

適度な運動は

必要ですね

とはいっても

忙しい毎日の

生活の中に

運動の時間を作るのは

難しいものです

やる気満々で買った

トレーニングウエア、

健康マシーン・・

押し入れに眠っていませんか

手軽で、簡単な運動方法として

早足で歩く

という方法があります。

なんだ、そんなこと　と

思われるかもしれませんが、

長期的に行うことで大きな効果が

期待できます。

普段運動しない方でも、

通勤・通学や

ちょっと買い物など

歩く機会はあるはずです。

この、ちょっとした時間を

無駄にせず

早歩きで歩きましょう

ダラダラ歩きより

消費カロリーは

約2倍になると言われます

ある調査によると・・・

1日の歩数が

7500歩以下になると

顕著に

内臓脂肪型肥満者が

増えるという報告がされています

歩くのは、

道具もウエアもいらない

今すぐできることです。

今日から早足で歩く

是非お試しください

〇通勤・通学で消費するカロリー〇

　　　　（10分間　体重50キロの場合）

歩行　　　　　28.5　cal

階段（上）　　67.5　cal

階段（下）　　32.9　cal

電車、バス　18.6　cal

自転車　　　32.9　cal

自動車　　　14.4　cal

（痩せないのには理由がある　書　参照）