肌寒く　秋の深まりを

感じる　11月の始まりを

迎えた　佐世保の朝空

季節の移り変わりで

食べ物や　体調に

変化があるように

中医学では

1週間の中でも

リズムは　

変わると言われます

今回は

1週間のリズムに

合わせた生活習慣を

ご紹介します　

月曜日【スタートの日】

始まりの日　なるべく

ゆっくり過ごしましょう

魚・海苔・ビタミンCの

豊富な食べ物がおススメ

火曜日【頑張る日】

元気がでできます

バリバリ仕事しましょう

パプリカやニンジンなど

カラフルな食べ物がおススメ

水曜日【解毒の日】

週の真ん中

溜まった毒素を排出

冬瓜　ごぼう　さつまいもなど

排便・利尿作用の高い食べ物を

少量食べましょう

小食にし、内臓を休ませる

木曜日【成長の日】

ストレスが溜まりやすい

体に優しい和食がおススメ

内臓にストレスをかける

肉類は避けましょう

金曜日【発散の日】

遊んだり　カラオケなどで

発散しましょう

この季節　キムチ鍋など

辛いものもおススメ

土曜日【力をつける日】

1週間の贅沢の日

何を食べてもよいです

（食べ過ぎはだめですよ～）

日曜日【運動の日】

太陽をたくさん浴びて

体を動かしましょう

柔らかいもの　温かいものを

少なめに食べましょう

これらを

参考にして

自然のリズムに合わせて

生活すると

体のリズムも

整いやすくなります

お試しあれ～