佐世保の空は　久しぶりの

曇天です　

連日のオリンピックの応援で

朝　寝坊した～　という方も

多いのではないでしょうか

ですが

朝食はきちんと

食べていらっしゃいますか　

ダイエット　には　朝食が大切です

朝食を摂ることで

代謝が上がり、

頭や　体のエンジンがかかります

特に食べていただきたいのは

ご飯と　お味噌汁

ごはん　が　一日の　痩せる脳

みそ汁が　　一日の痩せる体

を　作ってくれると言えるんです

最近は　朝食抜きの方も多いようですが・・・

”朝から食欲が無い”という方は　

夜遅く食べていませんか？

夜遅い食事は・・・

・睡眠時も血糖値があがり

　腸や　肝臓などが　働きづくめで

　疲労し易い

・本来　休む時間に消化活動を

　行うので、体力が回復しにくい

・代謝ホルモンが　でにくい　　痩せにくい

<対策>　

〇　就寝三時間前の　食事は控えましょう

〇　遅く食べる場合は　消化の良いものを

〇　寝酒は　覚醒作用があり

　　　眠りの質を下げるので　避けましょう

また、忙しくて朝食を摂れない方は

朝食抜きが続くと

体は、少ないエネルギーで　一日を

過ごすため

体が　省エネモードに

代謝がおきにくい体になります

事前に、おにぎりを

小分けにして　保存しておくなど

まずは、食べられる工夫から

考えませんか？

でも、手軽だからといって

パンは　要注意で～～す

パンは　脂肪にはなっても

代謝を上げる材料にはなりません

また、血糖値を急激に上昇させるため

毎日　積み重ねると、膵臓を酷使し

糖尿病の　リスクが高くなるんです

朝食を　きちんと摂ることで

ご家族の　リズムも整いますよね

美味しく食べて

痩せるからだ　作っていきましょうね

自分でなかなか痩せられない～～

そんな方は

ご相談くださいね